Hidratación del futbolista: cuánto beber antes, durante y después

Sudar es la forma que tiene tu cuerpo de quitarse el calor que genera al correr, haga frío o calor. El problema no es sudar: es empezar el partido ya seco o no reponer lo que pierdes.

Aquí tienes cuánto beber antes, cómo comprobarlo sin aparatos y qué cambia cuando juegas con calor.