Rinde más. Lesiónate menos.
Y mídelo cada día.
Programa 1:1 conmigo, Luis Miguel González — Técnico Superior en Dietética (TSD) y Entrenador Personal (CPE). 9 años, +20 futbolistas de élite.
Para futbolistas de 18 a 35 años en categoría competitiva, y para juveniles de 16 a 18 (con sus padres detrás).
Si juegas en categoría competitiva y entrenas a ojo, estás dejando rendimiento en el campo — y aumentando el riesgo de lesión.
Tu club tiene 25 jugadores y un cuerpo técnico que llega hasta donde llega. Eso significa que las decisiones individuales — cuánto cargar tú, cómo recuperar tú, qué comer tú — muchas veces caen en tu lado.
Si las tomas a ojo, aciertas a veces. Y otras veces te lesionas en el peor momento de la temporada.
El componente individual marca la diferencia entre un jugador medio y uno que destaca dentro de su equipo. Pero ese componente necesita medición real, no intuición. Y la medición real, hecha bien, no la tiene casi nadie fuera de los clubes top.
12 semanas. Plazas muy limitadas. Yo y tú.
Plan de carga semanal individualizado
Cada lunes ajustamos la carga según cómo estás de verdad — no según el calendario teórico.
Nutrición periodizada por días
Día de entreno, partido, recuperación, descanso. Cada uno con su patrón. Adaptado a ti.
Prevención medida a diario
Ratio aguda/crónica, RPE, sueño, bienestar. Banderas rojas antes de que la lesión llegue.
Software FF360 incluido
Tú registras 4 datos al día (5 minutos). Yo los veo en mi panel. Decidimos juntos.
WhatsApp directo conmigo
Respondo en menos de 24h. Sin filtros, sin asistente. Tu duda llega a mi teléfono.
Revisión profunda al mes
Llamada de 60 min para hacer balance, ajustar plan, evaluar progreso real con datos.
Lo que ves cuando abres la app cada mañana.
No es un PDF que llega y se queda en el cajón. Es una pantalla que entras 5 minutos al día y te dice exactamente cómo estás, qué toca y por qué.
Vista de control de carga. Datos ilustrativos.
Tu estado de hoy en 1 vistazo
ACWR del día, semáforo verde/amarillo/rojo, recomendación clara («hoy reduce volumen 30%»).
5 minutos al día. Eso es todo.
Las 4 preguntas (RPE, sueño, fatiga, bienestar) registradas desde el móvil.
Plan nutricional del día
Qué comer hoy según lo que toca hoy: día de partido, entreno, recuperación o descanso.
Esto es lo que llevas en el bolsillo durante 12 semanas. No te tienes que apuntar nada. Solo abres la app, miras, y haces.
Esto es para ti si…
- ✓Juegas en categoría competitiva: juvenil élite, división de honor, 3ª/2ª RFEF, semi-pro o profesional.
- ✓Tienes entre 18 y 35 años — o eres juvenil 16-18 con tus padres detrás del proceso.
- ✓Tienes disciplina para registrar 4 datos al día durante 12 semanas seguidas.
- ✓Estás dispuesto a invertir en algo que no es barato pero te ahorra meses de prueba-error.
- ×Buscas un PDF con un plan genérico que sirve para todo el mundo.
- ×No tienes 5 minutos al día para registrar tus datos.
- ×Crees que la magia o los atajos existen.
- ×Tu prioridad principal es estética, no rendimiento competitivo.
12 semanas, 3 fases. Así trabajamos.
Diagnóstico
- →Llamada inicial 60-90 min
- →Configuración del software
- →Datos basales del jugador
- →Plan inicial y registro diario activo
Ajuste
- →Plan ajustado a tu respuesta real
- →Nutrición periodizada por bloques
- →Primera revisión mensual
- →Ajustes semanales del lunes
Consolidación
- →Plan estabilizado, foco en pico de forma
- →Revisión final con datos comparados
- →Plan post-programa: cómo seguir solo
- →Decisión: continuar o salir con todo lo aprendido
Lo que esperar — y lo que NO esperar.
Honestidad por delante.
Lo que SÍ vas a notar (si haces el trabajo):
- Bajada de la fatiga residual semana a semana.
- Más capacidad de sostener volumen sin quemarte.
- Menos picos de lesión muscular menor (sobrecargas, tirones leves).
- Más claridad en cómo te sientes y por qué — un jugador que sabe leer su cuerpo es un jugador con menos sustos.
- Mejora en pruebas físicas (test de salto, repeticiones de sprint) entre semana 8 y 12.
Lo que NO te voy a prometer:
- Que no te lesiones nunca más. Hay factores aleatorios.
- Que pasarás de 3ª RFEF a 1ª en 12 semanas. La carrera deportiva no funciona así.
- Que vas a transformar tu cuerpo si tu plan en el club no cuadra con el plan que diseñemos.
12 semanas no son 12 días. La curva de mejora real empieza a notarse a partir de la semana 4-5. Si abandonas antes, no hay programa que valga.
Plaza y siguiente paso
Plazas muy limitadas. No es marketing — es físicamente lo que puedo atender bien respondiendo por WhatsApp en menos de 24 horas y revisando los datos de cada jugador cada lunes.
- ✓12 semanas de seguimiento 1:1 conmigo
- ✓Software FF360 incluido durante el programa
- ✓Plan de carga + plan nutricional + prevención
- ✓WhatsApp directo (respuesta < 24h)
- ✓3 revisiones mensuales (60 min cada una)
- ✓Plan post-programa para que sigas solo
- ✓Pago flexible en mensualidades sin recargo
Cómo funciona el siguiente paso:
- Reservas una llamada de 30 minutos sin compromiso.
- Te hago 4-5 preguntas sobre tu calendario, lesiones, objetivo y nivel.
- Si encajamos, te paso propuesta concreta — adaptada a tu caso, con pago flexible.
- Si no encajamos, te lo digo y te derivo a quien sí pueda ayudarte.
Cero compromiso en la llamada. Si no encajamos, no encajamos — y te lo digo a la cara.
Preguntas que me hacen siempre.
¿Y si llevo lesionado tiempo y no estoy seguro de si me sirve?
Hablamos antes. Si veo que no encajamos por una lesión activa compleja, te lo digo y te derivo a quien sí pueda. Mi trabajo es ahorrarte tiempo, no quitarte dinero por nada.
¿Esto se solapa con mi cuerpo técnico del club?
No. Es complemento, no sustituto. Tu club lleva el plan colectivo. Yo te llevo el componente individual que el club no puede dar a 25 jugadores a la vez.
¿Por qué hablas de plazas muy limitadas en vez de un número?
Porque depende de cómo entren los casos. Para responder en menos de 24h por WhatsApp y revisar datos cada lunes con detalle, no puedo llevar muchos a la vez. La cifra exacta te la digo en la llamada según haya hueco real.
¿Y el precio? ¿Por qué no aparece aquí?
Porque no soy un PDF de talla única — el precio depende de tu calendario, tu nivel y cuántos meses quieres trabajar conmigo. Te paso propuesta concreta en la llamada inicial, con pago flexible en mensualidades.
¿Hay financiación?
Sí. Pago en mensualidades sin recargo. Detalles en la llamada — depende del programa que cerremos.
¿Qué pasa después de las 12 semanas?
Quedas con el sistema integrado, los hábitos puestos y un plan post-programa. Sigues con el software FF360 si eres del Plan Fundador. Y si tiene sentido seguir conmigo, hablamos.
Soy padre/madre de un juvenil 16-18. ¿Encajamos?
Sí, si tu hijo/a juega en categoría competitiva (juvenil división de honor, A, élite, semi-pro sub-19) y vais a ir en serio los dos. La llamada inicial la hago contigo y con él/ella, así estamos los tres en la misma página desde el día uno.
Soy representante de un futbolista. ¿Trabajáis con mediadores?
Sí. Si gestionas a un jugador y crees que el programa le suma, hablamos los tres (tú, el jugador y yo). Mi compromiso es con el jugador — los datos los ve quien él decida.
¿Empezamos?
Tienes dos opciones:
Responde 3 preguntas
Mira — si has llegado hasta aquí, ya sabes si encajamos.
Si crees que no, no me hagas perder el tiempo (ni te lo hagas perder a ti). No pasa nada. La Red sigue siendo gratis de por vida para los 1.000 primeros — usa eso.
Si crees que sí — aunque tengas dudas — escribe. Lo peor que puede pasar es que en una llamada de 30 minutos descubramos que no es para ti. Eso ya es ganancia.
— Luismi
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