FF360
Mide cómo recuperas antes de entrenar más.
Carga, bienestar y nutrición para futbolistas, clubes y preparadores. Dime quién eres y te enseño lo tuyo.
El foso · Nutrición y decisión
El termómetro te dice si recuperas. La nutrición es lo que haces con esa respuesta.
Medir es la mitad. La otra mitad es qué comes y cómo duermes el día que el dato dice que no llegas. Dietista titulado y entrenador, coordinados: la parte que el fútbol externaliza y que casi nadie junta.
El creador
Luis Miguel González
Dietista · Entrenador Personal · Rendimiento en Fútbol
Llevo años cabreado.
Cabreado de ver jugadores con potencial romperse por una carga que nadie medía. Plantillas enteras entrenando "por sensaciones". Decisiones de minutos tomadas a ojo cuando hay herramientas para no equivocarse.
FF360 no es una app más. Es la metodología que aplico con mis jugadores, convertida en software, en el Marcador de Recuperación y en trabajo personal con cada jugador. Porque la diferencia entre saber cómo estás realmente y creer que lo sabes es, exactamente, la diferencia entre rendir y sobrevivir.
No vas a ver aquí casos de éxito ni antes/después. Cada jugador parte de un sitio distinto, con unas ganas distintas y un contexto distinto. Venderte el resultado de otro sería mentirte en la cara. Lo que sí te enseño es el sistema — y el sistema se puede verificar.
Te lo monto yo. Esta misma semana puedes estar dentro.
— Luismi
Excel del lunes vs FF360Lo que haces ahora.
Lo que haces ahora.
Lo que harías con esto.
La mayoría de clubes de Tercera y juvenil élite siguen gestionando la plantilla con un Excel que el segundo entrenador actualiza los lunes. Esto es lo que cambia.
Si te suena, ya sabes por qué FF360 existe.
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Sobre fútbol funcional
Lo que importa en fútbol funcional: ACWR, Marcador de Recuperación y carga real.
¿Qué es el ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) en fútbol?
El ACWR compara la carga aguda del jugador (últimos 7 días) frente a su carga crónica (últimas 4 semanas). Es uno de los indicadores más usados para monitorizar el riesgo de lesión por sobrecarga (Gabbett, BJSM 2016); su valor predictivo se sigue debatiendo en la literatura más reciente. Zona orientativa: 0,8 – 1,3. Por encima de 1,5 se asocia a un mayor riesgo lesional. FF360 calcula tu ACWR diario a partir de RPE × duración.
¿Qué es el Marcador de Recuperación y qué mide?
El Marcador de Recuperación es un cuestionario de 4 preguntas (sueño, fatiga, estrés, dolor muscular) que el jugador responde cada mañana en menos de 30 segundos. No mide si comes bien: mide si estás recuperando. Rango: 4–28. Cuando sube, la señal es clara — no estás recuperando, y lo primero que se toca es comer y dormir. Combinado con ACWR y GPS, da una foto completa de cómo está el futbolista hoy, no ayer.
¿Para qué clubes y preparadores está pensado FF360?
FF360 está diseñado para clubes de Tercera RFEF, Segunda RFEF, Primera RFEF y juvenil élite, academias formativas serias y preparadores físicos que quieren una línea base propia de cada jugador: 22 termómetros en un panel y saber quién se está saliendo de su patrón antes de que sea un problema. Agendar una demo →
¿Qué incluye el programa personal con Luismi?
12 semanas con dietista titulado y entrenador personal especializado en fútbol federado: nutrición periodizada por tipo de día (partido, víspera, recuperación), programa de fuerza adaptado a posición, seguimiento semanal con ajustes en tiempo real y acceso al software FF360 incluido. Comunicación directa por WhatsApp con Luismi — sin intermediarios. Conocer la historia y credenciales de Luismi →
Soy preparador físico — ¿qué me da FF360 que no me da mi medición actual?
La interpretación. El termómetro te da la foto de cómo recupera cada jugador; FF360 y El Segundo te dan la lectura fisiológica, la línea base propia de cada uno y la decisión: quién baja carga, quién come y duerme distinto esta semana. Ellos te dan la foto; aquí tienes la decisión y el plan. Ver la plantilla en una demo →
Más respuestas: escríbenos a futbolfuncional360@gmail.com · WhatsApp directo Luismi: +34 623 065 442