Lo que aplico con jugadores semi-pro y profesionales, en formato artículo. Sin teoría rellena. Sin recetas universales. Datos, criterio y opinión.
Un chaval de 16 años no hace la compra ni cocina. Un plan que solo conoce él no se ejecuta, por muy bueno que sea. Esto va dirigido a quien llena la nevera.
Leer artículo →Con partidos cada tres días, la recuperación completa puede no llegar. Y no es una sola cosa la que se recupera: son cuatro, a velocidades distintas. Si tratas las cuatro igual, arreglas una y dejas tres.
Leer artículo →La pregunta no es qué comer, es cuánto margen tienes. Un partido a las 10:00 y otro a las 20:00 no se comen igual, y la mayoría de guías te dan un menú sin preguntarte a qué hora juegas.
Leer artículo →Te cambian en el 70. Otra vez. La respuesta fácil es "come más hidratos", pero la investigación separa tres fatigas distintas dentro del mismo partido y solo una va de glucógeno.
Leer artículo →Si tu preparador te dice "vas bien, sigue así" mirando un Excel los lunes, tienes un problema. Las 4 variables que sí puedes medir gratis y la regla de oro Aguda/Crónica.
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